بیماری‌های روانی، نتیجه اضطراب مزمن در نوجوانان/راه‌های کنترل استرس در نوجوانان+فیلم
تاریخ انتشار: ۱۳ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۲۲۸۷۸
نگين صدری زاده گفت: عمر شادی برای بزرگترین دستاورد‌ها و موفقیت‌ها برای انسان ۲ هفته است، اما یادگیری مهارت‌هایی مثل مهارت تفکرانتقادی، تفکر خلاق، مهارت تصمیم گیری و اینگونه مهارت‌ها اگر در فرزندان ما نهادینه شود بسیار ارزشمند است.
نگین صدری زاده، روانشناس کودک در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو پیرامون موضوع استرس نوجوانان گفت: استرس در نوجوانان به شدت فراگیر است و اولین نکته‌ای که به عنوان بزرگسال باید به آن توجه کرد این است که فقط فرزند ما نیست که درگیر استرس است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: ما به عنوان بزرگسال علاوه بر آگاهی به شرایط باید نسبت به نوجوانان همدل‌تر و شنونده‌تر باشیم. نوجوانان وقتی درگیر استرس میشوند یک سری علائم دارند که بعضی از این علائم روحیست، مثل کسلی و ناامیدی و برخی رفتار‌های تهاجمی و گرفتن تصمیمات عجولانه و ... که شما به عنوان والدین باید این نشانه‌ها را جدی بگیرید و حس امنیت واطمینان خاطر را به آنها بدهید که میتوانند درباره هر موضوعی با شما صحبت کنند.
نگین صدری زاده در رابطه با فعالیت‌هایی که باعث کاهش استرس نوجوانان میشود ادامه داد: حتی غذا‌هایی که نوجوانان مصرف میکنند در کاهش یا افزایش استرس آنها موثر است. فست فود‌ها خود باعث افزایش استرس در نوجوانن میشوند. خواب کافی از عوامل موثر در کاهش استرس است و نوجوانانی که خواب کافی و منظمی ندارند بیشتر در معرض استرس هستند. فعالیت‌های بدنی مثل پیاده روی و انواع ورزش‌هایی که جسم را درگیر میکنند (ترجی‌ها ورزش‌های غیر رقابتی) باعث کاهش استرس نوجوانان میشوند.
این روانشناس درباره مزمن شدن استرس‌ها و اضطراب‌ها اذعان داشت: برای جلوگیری از مزمن شدن استرس‌ها بار‌ها تجربه این را داشتیم که استرس و بیماری‌های روان تنی سهم بزرگی دربرخی مشکلات در بزرگسالی دارد، از جمله معده درد و سرگیجه و سردرد که این‌ها صرفا آسیب‌هایی هستند که دیده میشوند و آسیب‌های ته نشین شده‌ای که تا بزرگسالی به همراه ما هستند از تبعات دیگر استرس هستند. استرس به همین اندازه فراگیر و خطرناک است. بزرگترین دلیل استرس، احساس شرم و ترس است که این احساس در خانواده تشدید میشود.
وی افزود: پدر یا مادرانی که خود دچار احساس نقص و شرم هستند این احساس را به راحتی به فرزند خود منتقل میکنند که در کنار این احساسات کمال گرایی هم قرار میگیرد که همیشه میخواهیم بهترین باشیم و از فرزندان خود هم همین انتظار را داریم که در خانواده، در مدرسه و در جامعه بهترین باشند؛ که در نتیجه این رفتار فرزند ما فکر میکند که فقط در صورتی دیده میشود که عالی و برتر باشد که این مسئله باعث میشود که نوجوان فشار روانی زیادی را تجربه کند.
دکتر صدری زاده در آخر اضافه کرد: تجربه ثابت کرده، عمر شادی برای بزرگترین دستاورد‌ها و موفقیت‌ها برای انسان ۲ هفته است، اما یادگیری مهارت‌هایی مثل مهارت تفکرانتقادی، تفکر خلاق، مهارت تصمیم گیری و اینگونه مهارت‌ها اگر در فرزندان ما نهادینه شود بسیار ارزشمند است.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
منبع: خبرگزاری دانشجو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت snn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری دانشجو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۲۲۸۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین صندلی در هواپیما برای مسافرانی که از پرواز می‌ترسند
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، پروازهای طولانی برای بسیاری از افراد آزاردهنده است، به ویژه برای کسانی که با اضطراب پرواز دست و پنجه نرم میکنند. بر اساس آمارها حدود ۲۵ میلیون آمریکایی از آئروفوبیا (ترس از پرواز) رنج می‌برند، در حالی که برخی دیگر تنها نگران ارتفاع هستند و پس از نشستن در هواپیما این ترس از بین می‌رود. خبر خوب این است که اگر قصد رزرو تور استانبول را دارید و می‌خواهید بدون ترس پرواز کنید، انتخاب بهترین صندلی هواپیما این ترس را به‌طور کل از بین می‌برد. بهترین صندلی‌ها در جلوی هواپیما و در بالای بال هستند که لرزش کمتری در طی پرواز دارند.
صندلی در راهرو هواپیما را انتخاب کنیم یا کنار پنجره؟بسیاری از مسافران ترجیح می‌دهند در هواپیما در صندلی‌هایی که در راهرو قرار دارند یا در کنار پنجره هستند بنشینند، اما اگر شما یکی از آن دسته از افرادی هستید که اضطراب پرواز دارند، شاید بهترین است به دنبال بهترین صندلی هواپیما باشید.
کایل کوکول، یک خلبان هواپیما ماهر، در این زمینه تاکید کرده است: "اگر سفر با هواپیما برای شما اضطراب آور است، همیشه توصیه می‌کنم در صندلی کنار پنجره بنشینید و به افق نگاه کنید، به‌ویژه در هنگام بلند شدن. داشتن دید ثابت از محیط اطراف هواپیما می‌تواند به شما کمک کند تا حرکات هواپیما را بهتر درک کنید."
یک نظرسنجی انجام‌شده توسط easyJet در سال ۲۰۱۴ نشان می‌دهد، افرادی که اضطراب پرواز دارند بیشتر از صندلی‌های کنار پنجره یا در راهروی هواپیما استفاده میکنند. با این حال، نشستن در راهرو و دورتر از پنجره هم مزایای خود را دارد.
به‌عنوان مثال، داشتن دسترسی به‌راحتی به محیط رفت و آمد به سرویس بهداشتی می‌تواند برای شما مفید باشد. همچنین، در صورت نیاز به کمک و پشتیبانی خدمه هواپیما در طول پرواز، نشستن در نزدیکی راهرو شما را راحت‌تر به آنها می‌رساند.
بهترین صندلی هواپیما برای جان سالم به در بردن در تصادفات هوایی
اگر مرگ در یک تصادف برای شما بزرگترین ترس است، جایی که در هواپیما می‌نشینید می‌تواند در این ترس تأثیرگذار باشد. یک مطالعه انجام‌شده توسط TIME بر روی حوادث سقوط هواپیما در طول ۳۵ سال، نشان داد که صندلی‌های قرار گرفته در یک سوم عقب هواپیما بیشترین احتمال برای بقا را داشتند، در حالی که مسافرانی که در وسط نشسته بودند، بیشترین احتمال مرگ را دارند.
با این حال، باید توجه داشت که بیشترین مسافران بدون توجه به محل نشستن، جان سالم به در برده‌اند. نشستن در نزدیکی خروجی اضطراری نیز احتمال بقای شما را افزایش می‌دهد. صندلی‌های ردیف خروجی علاوه بر فضای بیشتر پایی، این امکان را فراهم میکنند که در صورت بروز حادثه، سریعاً فرار کنید.
هرچند، فردی که در حوزه خروجی می‌نشیند باید قفل فرار را در صورت اضطرار بتواند به خوبی باز کند. اگر این امکان را ندارید، بهترین صندلی هواپیما را برای خود در جایی دور از این منطقه انتخاب کنید. در نهایت، برای اطمینان از انتخاب بهترین صندلی در هواپیما، توصیه می‌کنیم از مهمان‌داران کمک بگیرید.
اگر هنگام سفر با هواپیما دچار تهوع و سرگیجه میشود، کجا باید بشینید؟اگر هنگام سفر با هواپیما دچار تهوع و سرگیجه می‌شوید، بهترین مکان برای نشستن بالای بال‌ها است. در این قسمت از هواپیما، تلاطم و نوسانات هواپیما کمتر است، به همین دلیل احتمال تهوع و سرگیجه نیز کاهش می‌یابد.
نکاتی برای انتخاب صندلی برای دسته افرادی علائم ماشین گرفتگی را در هواپیما تجربه میکنند:
صندلی‌های وسطصندلیهای وسط در هر ردیف، تلاطم کمتری را نسبت به صندلی‌های کنار پنجره دارند.
ردیف‌های جلوترردیفهای جلوتر هواپیما، به خصوص ردیف‌های یک تا ۳، به دلیل نزدیکی به مرکز ثقل هواپیما، تلاطم کمتری دارند.
صندلی‌های خروجی اضطراریاین صندلی‌ها فضای بیشتری برای پا دارند و ممکن است به شما کمک کنند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
نکات دیگر:
از قبل بهترین صندلی هواپیما را رزرو کنید تا بتوانید جایگاه خوبی را داشته باشید.
از خوردن غذاهای سنگین قبل از پرواز خودداری کنید. غذاهای سنگین میتوانند حالت تهوع را تشدید کنند.
از نوشیدن کافئین قبل از پرواز خودداری کنید. این مواد میتوانند اضطراب و تهوع را افزایش دهند.
لباس‌های گشاد و راحت بپوشید. لباس‌های تنگ میتوانند باعث احساس گرما و تهوع شوند.
در طول پرواز آب زیادی بنوشید. کم‌آبی می‌تواند باعث تهوع و سرگیجه شود.
شما می‌توانید تکنیک‌های آرامش‌بخش را امتحان کنید، مانند تنفس عمیق و مدیتیشن. این تکنیک‌ها میتوانند به کاهش اضطراب و تهوع کمک کنند.
در صورت نیاز، از داروهای ضد تهوع استفاده کنید. البته حتماً با پزشک مشورت داشته باشید.
ترس از پرواز یا آئروفوبیا یک مشکل رایج است که می‌تواند سفر با هواپیما را دشوار یا حتی غیرممکن کند. خوشبختانه، راه‌های مختلفی برای درمان ترس از پرواز وجود دارد.
روش‌های درمانیعلاوه بر این که می‌توانید با انتخاب بهترین صندلی هواپیما این ترس را تا حدی کم کنید، با انتخاب روش‌های درمانی می‌توانید به طور کلی آن را از بین ببرید.
درمان شناختی رفتاری ( CBT): این روش درمانی به شما کمک میکند تا افکار منفی و اضطراب‌آور خود را در مورد پرواز شناسایی کنید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
مواجهه درمانی: در این روش درمانی، شما به تدریج با موقعیت‌های ترسناک مرتبط با پرواز مواجه می‌شوید، تا زمانی که ترس شما از بین برود.
دارو درمانی: در برخی موارد، داروهای ضد اضطراب میتوانند برای کمک به کاهش علائم ترس از پرواز تجویز شوند.
هیپنوتیزم: هیپنوتیزم می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش خود را در هنگام پرواز حفظ کنید و اضطراب خود را کاهش دهید.
واقعیت مجازی: شبیه‌سازهای پرواز واقعیت مجازی میتوانند به شما کمک کنند تا در محیطی امن و کنترل‌شده با پرواز آشنا شوید.
دریافت مشاوره رایگان از نهال گشتمیتوانید برای سفر به استانبول و رزرو پروازهای مناسب برای این تور از کارشناسان نهال گشت مشاوره بگیرید. برای دریافت مشاوره از طریق شماره ۱۸۳۰-۰۲۶ با نهال گشت تماس بگیرید. همچنین می‌توانید از طریق وبسایت نهال گشت به آدرس nahalgasht.com قیمت‌ها را بررسی کنید.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
کد خبر 6094162
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان